겨울철 질병으로부터 우리 아기 지키는 법

겨울철 우리 아기 질병관리로 건강유지

겨울철 질병으로부터 우리 아기 지키는 법

[목차]

1. 겨울철 실내 적정온도와 습도(성인 기준)

2. 겨울철 실내 적정온도와 습도의 중요성

3. 아기에게 적절한 겨울철 실내 적정온도와 습도

4. 적정실내온도 설정 후 효율적인 운전 방법 팁

5. 마무리

 

인플루엔자 예방접종으로 우리 아기를 질병으로부터 보호하자!

본격적인 겨울로 들어서면서 북극 한파가 한반도로 강타하여 요 며칠간 날씨가 추워졌네요. 이 추위에 적당한 실내 온도와 습도에 대한 난방을 무시하고 난방을 하시는 분들도 계시리라 여겨집니다.

 

다뜻한 차, 건강한 음식과 보온으로 슬기로운 겨울나자!

춥고 건조한 날씨로 면역력은 떨어지고 감기, 독감과 같은 질환에 노출되기 쉬운 겨울에 여러분은 실내 온도를 몇 도로 맞추고 있습니까?.

 

감기, 독감으로 고생하는 모습

춥다고 실내 온도를 과하게 높였다간 건강한 성인에게도 별로 좋지 않은 데, 특히나 과도한 온도는 우리 아이들의 건강을 해칠 수도 다분히 있습니다.

 

따라서, 이 겨울철에 실내 적정온도의 중요성과 이로부터 어떻게 우리 아기들을 지킬 수 있는지, 그리고 겨울철 올바른 난방법을 함께 알아보는 시간을 갖도록 했으면 합니다.

■ 겨울철 실내 적정온도와 습도(성인 기준)

◆ 겨울철 실내 적정온도를 18~20℃ 및 실내 습도는 40~60% 유지 권장

겨울철 적정 실내온도와 습도유지

▶ 실내 온도 18~20℃ 유지 권장 이유

 

적정실내온도 유지

* 사람에게 체온조절의 부담이 가장 적은 기온, 다시 말해 덥지도 춥지도 않은 최적 온도는 18℃ 정도

 

* 우리 몸이 가장 편안함을 느끼는 온도이기 때문

 

▶ 실내 습도 40~60% 유지 권장 이유

 

실내 습도 40~60% 유지

* 습도는 온도에 따라 변동, 실제로 편안함을 주는 15℃에서는 70% 정도가 적당

 

※ 겨울철 실내에서의 온도별 적당한 습도

△15℃ → 70%, △18~20℃ → 60%, △21~23℃ → 50%, △24℃ 이상 → 40%

■ 겨울철 실내 적정온도와 습도의 중요성

겨울철 실내 적정온도와 습도의 중요성

1) 겨울 실내 온도가 18~20℃는 에너지 절약만을 위한 것이 아닌 건강을 위한 온도

 

2) 실내 온도가 높은 경우 그만큼 습도는 낮아지며 질병 노출이 쉬워짐

◆ 겨울철에 호흡기 질환이 유행하는 가장 큰 이유

겨울철에 호흡기 질환이 유행하는 가장 큰 이유

① 습도가 낮기 때문, 습도가 40% 이하로 지속될 시에는 눈, 코, 목 등의 점막이 건조

 

② 호흡기 점막이 건조해지면 점액 분비가 감소, 기관지를 촉촉하게 하는 점액인 '뮤신'의 양이 부족

 

③ '뮤신'의 양이 부족하면, 바이러스나 나쁜 노폐물이 체내에 들어왔을 때 방어막 없이 직접적인 노출

 

④ 따라서 습도가 낮아져 점막이 건조해지면 바이러스가 침투하기 쉬워짐

 

 

◆ 실내 온도가 너무 낮아도 면역력이 저하

실내온도가 너무 낮아 추위를 느끼고 있는 모습

① 바이러스는 낮은 온도와 습도에서 더욱 활발히 활동

 

② 겨울철의 낮은 온도에서는 바이러스의 외피가 단단해져 오래 생존

 

③ 습도가 낮아지면 바이러스 전파가 활발해짐

※ 기온 5도 이하, 습도 20~30%는 바이러스 활동 최적의 조건이라, 겨울철에 특히 조심해야 할 부분

■ 아기에게 적절한 겨울철 적정온도 및 습도(아이 기준)

◆ 잘못된 겨울철 실내 온도로 질병에 노출되는 아기들

잘못된 겨울철 실내 온도로 질병에 노출되는 아기들

① 성인보다 면역력이 떨어지는 아기들은 높고 낮은 실내 온도에 질병 노출이 쉬워짐

 

② 아기들은 체온조절이 미숙하여 급격한 온도 차에 질병이 걸리기 쉬움

 

아기들은 높고 낮은 실내 온도에 질병 노출이 쉬워짐

③ 아기가 있는 집은 실내 권장 적정온도는 20~24도

 

④ 실내 온도가 높아 습도가 낮아지면 아기들 기관지 감염, 호흡기 질환에 취약

 

아기들은 실내온도와 습도가 맞지않으면 감기나 독감에 쉽게 노출

⑤ 습도가 너무 높은 경우 아기들은 땀이 잘 증발되지 않아 온열질환에 걸릴 수 있음

◆ 겨울철, 질병으로부터 아기를 지키는 법

겨울철, 질병으로부터 아기를 지키는 바법

① 겨울철 실내 적정온도를 유지는 아기를 질병으로부터 지키는 중요한 환경적 요소

 

② 가습기 또는 젖은 빨래 등을 이용해 실내 습도를 조절할 수 있음

* 단, 가습기는 가습기와 필터가 깨끗한지 수시로 확인

 

가습기로 쾌적한 실내온도와 습도유지

③ 집안 온도는 20~24도, 습도는 50~60%를 틈틈이 확인 및 유지

 

④ 춥더라도 규칙적으로 실내를 환기하여 공기를 깨끗하게 유지하는 것도 중요

 

춥더라도 규칙적으로 실내를 환기하여 공기를 깨끗하게 유지

■ 적정실내온도 설정 후 효율적인 운전 방법 팁

효율적인 가정용 보일러 가동

1) 온수 온도로 난방을 조절하려면 55℃ 이상으로 설정, 가동

 

2) 10평대의 작은 공간이면 보일러 온도를 최대한 높여 가동 후 따뜻해지면 점차 온도 낮추기

 

3) 보일러 가동과 함께 가습기 사용

 

4) 단열 성능이 좋은 건물은 외출 시 보일러를 '외출 모드'로

 

5) 사용하지 않는 방의 온도조절기 분배기 밸브는 잠그기

마무리

오늘은 겨울철 실내 적정온도를 알아보면서, 적정온도의 중요성과 겨울 실내 온도가 아기에게 미치는 영향에 대해 알아보았는데요.

 

감기. 독감으로 고생하는 아이

다소 추위가 느껴질는지 모르겠지만 집 안 온도는 18~20℃, 습도는 40~60%를 틈틈이 확인하여 유지하는 것이 좋으며, 가습기 또는 젖은 빨래 등을 이용해 실내 습도를 조절할 수 있습니다.

 

실내 습도 조절을 위한 빨래널기

바이러스 등 나쁜 병원균들이 가습기에 항상 머물러 있으므로, 가습기와 필터는 깨끗한지 수시로 확인하여야 합니다.

 

또한, 날씨가 춥더라도 규칙적으로 실내를 환기하여 공기를 깨끗하게 유지하는 것도 중요하며, 너무 높은 실내 온도도, 낮은 실내 온도도 주의해야 한다는 점 잊지 마시길 바랍니다.

 

  규칙적인 실내 환기

 

[출처] 보건복지부 공식 블로그, 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr)

 

쾌적한 실내온도와 습도로 감기 독감으로 벗어나자!