수족냉증 원인과 생활 속 예방법

겨울철에 특히 심한 수족냉증 치료

 

수족냉증이란

추운 날씨도 아닌데, 손과 발이 차갑고 시려서 고생하시는 분들이 계시죠? 저 자신도 몸 컨디션이 알 좋을 때인지 몰라도, 종종 손발이 시려서 잠을 설치곤 한답니다. 특히 겨울철 잠자리에 들 즈음에 수족냉증이 심한 것 같아요.

 

주위를 둘러보면 손과 발이 찬 게 그냥 체질인가 보다 하고 사시는 분들도 계신 것 같습니다. 저 자신도 그랬으니까요. 우리들의 체온을 생각해 본다면 몸의 기운이 찬 것이 결코 좋은 것이 아니라고 합니다.

 

겨울철 잠자리에 들 즈음에 괴롭히는 수족냉증

오늘은 우리를 괴롭히는 수족냉증에 대한 정보를 정리해 보았으니, 참고하셔서 우리들의 손과 발을 정상적인 온도로 따뜻하게 관리해 보시길 함께 노력했으면 하네요.

■ 수족냉증 원인과 생활속 예방법

 

수족냉증과 원인과 생활속 예방법

1) 수족냉증이란

 

수족냉증이란

추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손발이 지나칠 정도로 차가워져 일상생활에 큰 불편을 겪는 상태로 모세혈관 수축으로 인한 혈액순환 장애를 말합니다.

 

2) 수족냉증의 원인

 

수족냉증의 증상, 원인

 

음주, 흡연, 스트레스, 면역력 저하, 위장장애, 동맥경화, 빈혈, 저혈압, 자율신경 이상 등 다양한 원인으로 모세혈관 수축으로 인한 혈액순환 장애로 손발 끝까지 혈액순환이 되지 않는 상태를 말합니다.

■ 수족냉증의 증상, 진단 및 치료

 

수족냉증의 증상, 진단

1) 수족냉증 증상

 

수족냉증 증상

① 따뜻한 곳에서도 손발이 차고 저림

 

② 손발 외 다양한 신체 부위에서 냉기를 느낌

 

③ 남의 피부 같은 느낌 혹은 무감각증

 

④ 월경불순, 소화장애, 안면홍조 등 동반

 

⑤ 심할 경우 관절 변형, 피부 결절, 조직 괴사까지 보이기도 함

 

2) 수족냉증 진단

 

수족냉증 진단

① 손발이 찬 것 외에 특별한 진단 방법은 없음

 

② 타 질병과 관련이 있으니 타 질병 검사 필요

 

③ 손발의 감각 저하, 손의 통증, 피부 색깔의 변화 등은 레이노 증후군을 의심

 

④ 손목 터널 증후군, 류마티스 관절염, 갑상선기능저하증, 갱년기 등도 검사

 

⑤ 타 질병의 원인이라면 합병증이 나타날 수 있음

■ 수족냉증 치료법

 

수족냉증 치료

1) 수족냉증 자체는 치료 방법이 없음

 

2) 혈액순환 잘 되도록 유산소 운동하기

 

 

3) 수족냉증이 있는 사람이라면 추위를 피하는 것이 증상 완화에 가장 좋은 방법

 

4) 다른 신체 부위까지 차가울 경우 증상이 악화될 수 있으므로 신체 전체 따뜻하게 유지

 

5) 몸 전체를 따뜻하게 하는 등의 생활습관 교정 필요

 

수족냉증 치료를 위한 마사지 등

■ 수족냉증을 완화하는 생활 습관 교정

 

수족냉증을 완화하는 생활, 습관 교정

1) 수족냉증의 원인이 되는 다른 질병이 악화되지 않도록 유의

 

2) 집안일을 할 땐 차가운 물에 손발이 노출되지 않도록 함

 

3) 혈액순환 원활히 하는 데 도움을 주는 가벼운 운동, 반신욕, 족욕 등 하기

■ 수족냉증에 좋은 음식(따뜻한 음식, 따뜻한 성질의 음식)

 

 

1) 생강

 

수족냉증에 좋은 생강과 꿀

① 혈액순환을 돕고 몸속 염증을 억제하는 효능

 

② 위장 운동을 원활하게 함

 

③ 꿀과 함께하면 시너지 효과

 

2) 홍삼

 

수족냉증에 좋은 홍삼

① 대표적인 따뜻한 성질의 식품

 

② 진세노사이드라는 사포닌 함량이 높음

* 기초대사량을 늘려 혈액순환에 도움, 항산화 작용으로 면역력 증진에 도움

 

3) 따뜻한 차

 

수족냉증에 좋은 우롱차와 대추차

* 홍차, 우롱차, 코코아, 생강차, 대추차, 단호박차, 쑥차 등

 

※ 수족냉증에 안 좋은 음식으로는 온도가 낮은 음식(아이스 식품류), 찬 기운의 음식(회, 냉면, 메밀 등), 카페인이나 탄산이 들어있는 음료, 염분이 많이 들어간 라면, 인스턴스, 튀김류가 영향을 준다고 하니 참고하시길 바랍니다.

 

수족냉증에 안 좋은 음식

마무리

 

수족낸증 완화는 건강한 생활습관으로부터

수족냉증 완치가 쉽지 않다는 말이 정말 마음을 아프게 하는 질병이네요. 수족냉증은 타 질병이 원인일 수 있으니 의심되는 증상이 있다면, 꼭 병원에 내원해서 검사를 받아봐야 해요.

 

겨울철 심해지는 수족냉증 완치는 어렵지만 완화는 가능하다고 하니, 건강한 생활 습관으로 우리의 손발은 우리가 지키도록 합시다.

 

수족냉증 완화를 위한 반신용과 가벼운 운동

오늘 알려드린 증상과 진단 방법을 참고하셔서, 혹시 모를 다른 원인으로 손과 발이 차가울 수 있으니, 병원에서 정확한 진단을 받으셔서 다른 큰 병으로 발전하는 것을 차단하세요.

 

그리고 평소 생활 습관부터 운동과 음식까지 전반적인 관리를 통해, 완화의 길로 접어드시는 분이 많아지길 바랍니다.

 

수족냉증 치룔르 위한 규칙적이고 균형 있는 식단과 가벼운 근육운동

 

[자료출처 : 보건복지부, 대한민국 정책브리핑]